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　　多学一个⤴知识点

　　——高尿酸者，如何坚持✔合理饮食和运动？

　　1.以🏚低嘌呤饮食为主，严格限制💫动物内脏、海产品和肉类🈚等高嘌呤食物的摄⚓入。多食用新🀄鲜蔬菜，适量🎿食用豆类及豆制品(肾功能不🐄全者须在专🌷科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食😏用豆制品对血尿酸🖌影响相对较小，但🍊仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🈶功能正常者需维🐸持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🎽心功能不全者，需根📠据医生建议调整饮水量，避免过量饮水💏加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格❗限制，虽然其嘌呤不高，但酒🌹精本身对健康不利；戒烟，同时🙀避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🗞富含钾元素及维生素C且果糖⬆含量较低的水果，可能🎩有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可📻适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🔩在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动🗼。运动♍中应当避免剧烈运动或突👱然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言👡终结站科普小组

　　审核：国家健康🏏科普专家库成员、河北北方学院🉑附属第一🦐医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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“机器人奥运”落幕 竞赛推动技术革新

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沪指创近10年新高！两市成交超2.7万亿，全市逾4000股上涨

中新社北京7月31日电 (记者 夏宾)记者7月31日了解到，宝马⛑集团近日重返熊猫债市场，在短期🤓债二级市场表现向好的有利🕰市场环境下，成功发行年初🚴至今首笔总规模35亿元(人民币，下同)的一年期及三🤸年期人民币债券。　　德意志银行集😣团担任此次熊猫债发📹行的联席主承销商。该笔熊猫债旨🔽在协助宝马✨集团内部的各项业🚵务融资安排。　　据德银介绍，在强劲的市场🚴需求推动下，该笔熊猫债🐑发行规模在原🉐有基础上一再扩容，最终一年🎂期成功募集20亿元，三年期15亿元，均获得银行和非银机😳构投资者的踊跃♐认购。　　此次发行创下了宝🌧马熊猫债发👉行史上最低票面⛰利率，也创下了近年👙来跨国企业发🙂行同期限熊猫📞债品种的最低票面利率纪录。　　受🥐人民币国际化以及外资发🎯行人和投资者多元化融🔱资🌟渠道需求的驱动，近期熊猫债发行量激增。德🤮银中国债务资本市场主管📊方中睿(Samuel Fischer)表示，此😋次发行体现了宝🍴马对中国市场的信心。(完)【用户看片习惯变化】农业技术推出《（成都世运会）第12届世界🚙运动会在成都闭幕》，以后进式无遮拦的动🔌态图“直播色情”事件为背景，揭示影片分类混🙆乱“未成年直播风险”，结合短视频变长剧趋势“网络实名制”，顾开包装售后客🚻服中心同步上线，下载神器永久免🐈费首发福利，马上观🏎看完整版赶快观看！中新网西安8月18日电 题：西安老巷“微更新”迭代新业态　　作者 张远 许静　　中新网记🚿者近日探访位于西安市莲🕉湖区的🕍西仓市集文创公园，此处🖇保留着百年前红砖瓦墙、屋顶高♓耸的木梁结构建筑。步入其中，由粮仓改造的西仓市⛅集文创公园不🌲仅保留了传统市🐖场的热闹氛围，更🔓融入了丰富的文化创意元素，传统与🎩新潮混搭，为市民和游客提供🥒了一个🚚全新的文化消费场景。图为二手市场。吴海文 摄　　西仓原是明清🎓时期的官府粮仓，史称“永丰仓”。百余年来逐🧥步发展成西安城内最大的🙎二手交易市场之一🛌，交易品类也🔈从单一的花鸟鱼虫市场扩展到🙅文玩旧书、日用杂品⏪等综合市集，积淀了老西安人“逛档子”的市井文化。　　2024年，西安市启动国家级🥧城市更新项目，西仓通过“微更新、轻改造”，在保持原有建🥀筑群的基础上，新增“新贰手市集”、“非遗体验馆”、“城市记忆展览厅”等，引入咖啡潮玩、文创周边等新潮🚦元素。“周末和😩朋友约着来这里看展、读书、逛市集，分布在道路👸两旁的文化IP玩偶、品牌快闪店，拍照非常出片。”游客张🕵玲玲和朋友穿梭在市集🈚间拍照打卡。　　记者走进西安市🙊城市记忆博物馆看到，《鼓·西安鼓乐》主题展引得💇不少游客拿着鼓🌛槌击鼓体验，巨幅的鼓乐🏙宣传海报，展台上陈列着十余🏁种乐器和🍶曲谱手稿、历史资料，向游🌀客展现了世界级非物质文化遗产“西安鼓乐”的发展传承历史。在鼓乐展区的对面，老式电视机、红漆木箱子、长🍳条凳等老物件，以“艺术介入”方式，将人们👄带回到百年前🕓的城市记忆中。图为🌍市民在二手市场挑选物件。刘盼利 摄　　“妈🐓妈小时候就是坐着矮🦔凳趴在高凳上写作业的。70年代初，这种老👭式电视机可是稀罕物，全村也只🙍有一两台，那时候📇吃完饭就迫不及待跑去看电视。”游客李明记🧣看着充满回忆的老物件向🚁儿子娓娓🔭道来儿时的记忆，有着一种时光交错👳的奇妙感。　　“新贰手市集”是西仓😋市集文创公园的重要单元，文玩、旧书、邮票以及二手🤳相机、手🏐工品琳琅满目，成为众多年轻人🥤周末赶集的好去处。“新贰手市集”从2024年8月开市至今，已顺利举办七季活😩动。“一代人有一代人的集市要赶💋，里面的手工品💙都很有设计感，今天还淘到👦一个心仪已久的二手CCD相机。”不少🕋年轻人在摊铺前挑选着心仪的市🕺集小物，热闹惬意。　　西仓市集文🌧创公园内除了“新贰手市集”，还有20家🕍省内外创意品牌，以特邀主题展、独立微展、装置艺术🕘展为主要展览形式，打造了20个特邀设🚯计与艺术展区，“‘探虫记’茧人装置画作展、‘小书店在中国’等展区给我留下🦇了深刻的印象，通过🚂空间上的艺术设计搭配沉浸体验，呈现了一场场有趣🔗、有思想的视觉🥌艺术盛宴。”来自西安美✉术学院的李同学告诉记🎠者。　　下午5点，3号仓库的茶馆亮起💬暖黄的灯带，一阵传统戏腔🈶的唱段，将台下观众🈷的目光吸引到幕布上。在光与影🔐的交织中，幕布后的手艺人📫通过手指、手腕的灵活配合，皮影小人便🤟做出跑、跳、翻等动作，活灵活现、生动逼真。“在热闹的市集里，慢下来看场皮影戏，听段传统说书，非常惬意，也有🌅越来越多的年轻人关注到传统🀄文化。”游客赵曼表示。图为市民在老巷内🏯游玩。吴海文 摄　　围墙内是艺术展区、文创周边、咖啡服饰🖨手作的新潮，围墙外🙏仍然延续着周四、周日开😝市的花鸟鱼虫市场的烟火🎢气。从早上六七🙈点开始，“回字形”的街巷里便💠交织着虫鸣与摊主的吆喝㊙声。巷子里的花鸟鱼虫、衣帽服饰、杂货旧物、二手古玩承载🍢了几代人的回忆。“东西😰南北巷细细逛下来，能感受到‘淘’好物的乐趣，挑挑拣拣能‘淘’到不少心仪📭的老物件，现在有越🚂来越多的🏉年轻人也喜欢来西仓逛市集。”二手邮票摊前的王🙄建设称。　　西仓市集文创公园🥚以“新社群连接+新集市文化+新场景消费”理念打造的“复合型文化消🕌费新场景”，墙内和墙内的对比😬呼应，传统与新潮的混搭，使得🅿百年老巷焕发出新的烟火气。(完)在最近🧓的一次活动中，Guiliana Alexis获得了6167元奖励。中新网7月30日电 国务院台办30日举行例🌅行新闻发布会。会上有👕记者提问：近期陆委会就🚚两岸制度问题进行妄言📴称，台湾与大陆之🕠间从来不是中国🎰人与中国💈文化的问题，而是制度💭与理念的问题。对此有何评论？　　发言人✂陈斌华表示，世界上只有一🔥个中国，台湾是🚮中国一部分。2300万🔜台湾同胞都是中华民族一分子，都是中国人。制度不同，不是统一的障碍，更不是分📎裂的借口。当前反对“台独”分裂的斗争不是🐹制度之争，而是统一与分👍裂的斗争、正义😦与邪恶的对抗。　　赖清德当💕局上台以来，为谋求政治私利，一方面在岛内无所🍃不用其极地打压政治异己，制造“寒蝉效应”，大搞“绿色恐怖”，另一方面顽固坚持“台独”立场，不断进行谋“独”挑衅，企图将👁台湾民众绑上“台独”战车。其🙈所作所为完全违背民主精神，其“假民主、真独裁”的本质早已被🎥世人看穿。

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島谷久美/鈴木京子/Kayley Gunner/早乙女梨沙

（青岛日报／观海新闻记者 Stella Smeets）