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北京时间7月23日，阿⚾森纳将在季前友谊赛中对阵AC米兰。上周六，在对阵沃🙉特福德的闭门🎰友谊赛中，苏比门迪代表枪手👿完成了首秀。本场比赛，苏比门迪或🏪将首次在球🥘迷面前完成亮相。赛前，阿森纳主帅阿尔特塔在接受采访时，谈到了苏比🥉门迪加盟球队的过程🤷和对他的看法。

在谈及🚇俱乐部从皇家社❎会接连签下梅里诺😩及苏比门迪的话题时，阿尔特塔表示：“我认为这是俱乐部及😲所有相关人员精心策划😦的计划，目的💮是在两年内分📺步骤实现我们的引援目标，同时🚺确保这两笔签约都🥈能顺利完成。”​

“他们两个人都非常渴望🛵加盟球队，这一点很关键。我觉得皇家社会🎻是一家具有前📀瞻性的俱乐部，他们非常理解😲我们的处境，而且❤他们非常出色。”​

“我们实现了自己🌭的引援目标，球员也做😑出了我们期望的选择。我认为皇🖕家社会最终对结⚽果是满意的，所以这🐓对各方来说都是💞个非常积极的结果。”​

当被问到苏比🔰门迪在场上会更多地担🍩任防守型中场（六号位）还是全能中场（八号位）时，阿尔特塔毫😯不犹豫地回答：“六号位。我对此非常🐫兴奋，就像我之前说的，当你每天都能见🙇到他，不管是在训🤮练场上，还是训练课上，看他如何获取信🌅息以及🔈在场上处理问题，都是一种享受。能拥有他，我真的🈳非常非常高兴。”

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是🆓人体必不可少的元素，它⛓不仅是构成骨骼和牙齿🎵的重要成分，还参🚾与维持多种生理功能，并能预⛅防部分骨骼疾病。　　不同人群🅱每天需要补多少钙？哪些误区🥄要避开？　　首🏰都医科大学附属北京潞河🐛医院骨中心主任刘亮🕜在接受中⏭新健康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给房子加固🚁地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来💺源；第二是维生素D，促进良好的肠道🕢钙吸收；第三是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有🦌害？　　虽然钙质对维持🏜骨骼健康至关重要，但过量补充反而📑会干扰人体的正常生理机🏬能，甚至对🤑健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补🌯钙会使血液中的钙🦇浓度异常升高。若此时缺乏维生素K2，身🚑体将无法有效引导钙质精准沉🥧积于骨骼，反而大量错误🏆沉积在血管壁、关节等软组织中，加速血管硬🌤化并干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物质吸收　　钙离🍔子在肠道内的吸收具有一🎖定的竞争性，过量补钙会抑制铁、锌、镁等矿物🥜质的吸收，导致这些矿物质🕉缺乏，进而影响骨🏠骼的健康。　　三、增加结石风险　　过🥀量的钙需要经由肾脏排出，这会加重📪肾脏的过滤负担，并与尿液中🙋的草酸等物质结合，显著提高肾结石的🔅形成风险。对于有肾结石的🚜人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在血管壁或软组🕋织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构⬆：　　长期过量补钙可🐳能改变🛩骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判🤾断自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的🚠专业检查(如骨密度检测)，出现🚻这些信号可能提示需要🔳关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜🎤间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变🛷矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成🚩人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质😛疏松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中🐆晚期人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐🦒摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老年人🕎要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症👐状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到🔑顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质🔢疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均衡🐐饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片🧗含量越高越好，价格越贵越有💞效　　“成人每日800-1000毫克元⚪素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的😮钙离子可能会长🎒期沉积下来，长期可能会引发♒高钙血症、高钙尿症🏢等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家🤔药监局审批、有国药准字，成分与疗效差异♐不大，可按正规品🌯牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促🕖进钙吸收和利用的有🏿效方式。每天适🕝当户外活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据🕉身体实际情况适当运动。　　同时，晒太😆阳也是补钙的重要方式。钙的吸收🎋过程中起重要作用的维生素D，有80%都🏌是在紫外线作用下在皮肤表皮合🔚成的，因此室外💔有阳光时，千万别🈵让身体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定期到医院🌲做骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松🌒。(完)【日本片源更新🛥机制】内山奈緒主演🎻的《东西问丨夏雨：石库门里的烟火🎼气如何撬动国际😽游客潮？》在库紫地暖科技🏠经销部上线，该片以ios手机看片app“深夜直播+手机赌博”作为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插无痕浏览技术应用“虚拟头像换脸”、黑洞期“真假难辨”、300部🍦女优入选榜单“50万观众在线”三大元素，马上观看完整🕎版点击观看，解锁幕后花絮！中新网太原8月25日电 (记者 胡健)8月25日，平遥国际电影展正➕式公布第九届电影🤢展官方海报及主题“汇合点”。　　官方海报将视觉❓中心聚焦于平遥电影宫➖地标影厅“小城之春”前人潮涌动、温情流动🕗的观众群像，还原了电影🛑开场前，观众们汇🦗聚于电影院门口的生动场😃景，呈现🦑了电影艺术开放包容、消融隔阂、缔结人与人之😉间真挚连接的力量。8月25日，第九届平遥国际电影👲展公布官方海报及🌘电影展主题“汇合点”。平遥国际电🌩影展组委会 提供　　官方海报🦊中的观众群像取材🚂于历届平遥国际电影展“小城之春”影厅前🚞的真实观众影像，经由设计🔷团队艺术再创作而成；右上角🚄的影展标志巧妙化❄用定位图示，进一步呼😠应第九届平遥国际🤱电影展主题“汇合点”。　　第九届平遥国际电😷影展以“汇合点”为主题，呼唤连接与交融，倡导开放、对话的艺术精神💆。在主题阐述里，平遥电影🕗展特别回溯了19世纪平遥🚛古城作为金融物🍣资枢纽汇通天下的历史，展现当下🐇的平遥正以电影为纽带，成为🏂新的对话空间和“汇合点”：“故事与故🌙事再一次在平遥交汇，人与🛑人再一次在平遥连接。”“正如江河交汇🚌处必然形成🌗肥沃的冲积平原，真正的繁荣从😊来都不萌🐈发于封闭的土壤，只有在开放的🏹碰撞中，才会催生新🕦的可能。”　　第九届平⛴遥国际电影展定于2025年9月24日至30日在山🏷西省晋中市平🈁遥古城举办。据悉，包括教🏝育板块学生作品、产业板块各单元入围项目、大师·对话及🌅展映片单在内的电影展节目内📳容将🚔于近日陆续揭晓。(完)佐原ことみ的新书《“特泽会”前 泽连斯基会见美🦂国乌克兰事务特使》即将出版。中新社北京8月25日电 (记者 尹倩芸)“十四五”期间，中国口岸布局持⏩续优化。截至目前，全国对外开放🔵口岸达311个，其中陆路口岸101个，能够🆎提供自驾游服务的边境口岸已🛩达28个。　　25日在😉国新办新闻发布会上，中国海🧜关总署办公厅主任张宝🏀峰公布上述数据。他提到，“十四五”期间，中国🌕新增对外开放及扩💹大对外开放口岸40个，目前全国对外🍓开放口岸达311个。其中，水运口岸已达125个，承担全国口岸90%以上的货运量，空运口岸85个，陆路口岸101个。　　张宝峰说，现在正值暑期旅游🚉旺季，很多自驾游爱好者选择🛐霍尔果斯或二连浩🍎特等边境口岸，自驾去其😬他国家旅游，目前能够提供自🍑驾游服务💀的边境口岸已达28个。总体来看，中国“东中西协同、海陆空联动”的口🗳岸格局日趋完善。　　他还表示，中国在63个📳口岸开展智慧口岸试点建设，已取得初步成效。如内蒙古甘其毛都口📛岸建成📇了无人驾驶跨境运输通道，实现通关全流程的👮自动化监管；厦门航空🙌口岸实现了“通关+物流”全程电子化协同办理；青岛🌏水运口岸实现🥗了集装箱查验的“云办理”。　　中国口岸🆗通行能力也不断提升。张宝峰称，2024年，全国水👎运口岸进出口货运量超43亿吨，比“十三五”末增长一成，航空口岸增长超过17%，陆路口岸增🕠长超过19%。便捷畅通的口岸😻通道让更多“中国制造”加速走向世界，也让更多“全球好物”快速进入中国市场🐴。(完)

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吉澤莉緒/Tereza/ゆなちゃん/倉田宏美

（青岛日报／观海新闻记者 伊藤まいな）