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　　多学一📨个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持😞合理饮食和运动？

　　1.以🆎低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类🔬等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🐈及豆制品(肾功能不全者💉须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🤵品对血尿酸👻影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🛋功能正常者需维持适当的体内🎋水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🦎不全或心功能不全者，需根据医生建议🕘调整饮水量，避🍗免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🥞格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对👊健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🦕钾元素及维生素C且果糖含量较低🍧的水果，可能有助🐉于降低痛风发作风险。如高尿酸😴者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🎴制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🙅的有氧运动。运动中应当避免🐠剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🥚

　　审核：国家健康科普专家🔹库成员、河北北方🙈学院附属第一医院内分📓泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月22日电 (记者 夏宾)中国央行22日发布公告称，为保持银行体🆙系流动性充裕，其将于8月25日(周一)以固定数量、利率招标、多重价位中标方🦊式开展6000亿元(人民币，下同)中期借款便利(MLF)操作，期限为1年期。　　考虑到本月有3000亿元MLF到期，这意味着8月央行MLF净投放达到3000亿元，符合市场预期，为连续第六个月📠加量续作。　　东方金诚📰首席宏观分析师王青表示👊，在5月🚛降准释放长期流动性1万亿元之后，近三个月中期流动性🏝持续处于😥净投放状态，且8月🏎净投放规模显著扩大。主要有三📭个原因。　　一🥋是现阶段处于政府债券持续🐊发行高峰期，同时监管层也在✝引导📟金融机构加大货币信贷投放💳力度。　　二是受“反内卷”牵动市场预期，以及股市走强等📵因素影响，近期中长端🚞市场利率普遍上行，银行体系流动🏯性有所收紧，央行通过MLF等政😺策工具加大资金投放，有助于稳定市场🐱预期，保持市场流动性🏂充裕。　　三💄是央行持续实施中期🏗流动性净投放，也在🚮释放数量型货币政策工🎱具持续加力的政策信号。“这意味着🌋尽管上半年宏🔠观经济运行稳中偏强，但货币政策仍🚹在延续支持性立场🎤。”王青说。　　王青认为，在三季🛐度外部波动🛥及经济增长动能变👷化有待进一步观察的背景下，短期🔋内降准的概率较小，央行更可能通过MLF和买断式逆回购等🌔政策工具保持市场🔉流动性充裕。他预计，接下来MLF还会加量续作，并结🏸合买断式逆回购操作，持续向市场注✳入中期流动性。(完)【多人剧情是否🥅受欢迎】根据豫620250828062537-0公开信息，《五月丁香伊人aⅴ》拍摄地点涉及多个⛔乍得真实场景，片中五月丁香孕❤交镜头源自匿名🥋捐赠素材，秘籍已申请🏐版权保护。中新网驻马店8月22日电 (禹志超 杨大勇)探访杨🏳靖宇纪念馆、讲述杨靖宇英雄故🏿事、参加座谈会……21日，东北🚳抗日联军主要创建者🏫和领导人之一杨⬅靖宇嫡孙马继民回到杨靖宇的家乡🐭河南驻马店追忆道，一定会把祖辈的📇英雄事迹讲好、传承好，让更多的人铭🤬记那段历史。图为杨靖宇⬛嫡孙马继民在杨靖😟宇将军纪念馆与🚕杨靖宇雕像合影。　杨大勇 摄　　杨靖宇1905年2月出生于河南📋省驻马店市确🃏山县古城乡李湾村(今驻马🥉店市驿城区)。1940年2月在吉林省蒙江县(今靖宇县)三道崴子与😶日军作战时壮烈殉国，时年35岁。　　今年是中⏫国人民抗日战争暨世界🐲反法西斯战争胜利80周年，也是杨靖宇诞辰🐌120周年、殉国85周年。　　初秋时节，驻马店市靖宇大🤖道旁，庄严肃🛴穆的杨靖宇将军纪念🤽馆静静矗立在蓝天白云下。马继民站🆚在祖父杨靖宇的塑像前，难掩激动地说，“每年都会来几🐗次，每次来都有新的⛄感受”。　　杨靖宇纪念⏹馆相关负责人介绍，1966年，为了缅怀杨靖宇，弘扬英雄业绩，家乡🏚人民在杨靖宇将军的出生地——李湾👕村修复了杨靖宇将军故居。1994年，为纪念杨🔵靖宇将军诞辰90周年，决🏃定选地重建杨靖宇🐸将军纪念馆。2004年，在杨靖宇将军诞🛐辰100周年之际，家乡对杨靖宇🎤将军故居和纪念馆进🤠行了全面的修缮。　　“咱们合个影吧。”得知马继民是♿杨靖宇的后人，慕名前来参观的游客主动上前⚽，站在杨靖🧜宇的塑像前与马继民合影。有参观者说，“抗日战争的烽🎸火虽已远去，但伟大的抗🏯战精神不能忘，记住这些英雄，记住这段历史，这是工作的动力源泉。”　　为铭记波澜🥛壮阔的抗战历史，深切缅📗怀抗日英烈和遇难同胞。8月21日，由河南省委宣🚩传部等单位主办的“弘扬伟大抗战🖋精神 奋力🙎谱写中原大地推进中国式🌆现代化新篇章”座谈会♉在杨靖宇将军的家乡驻马店市举行👮。在参加完座谈🆗会后，马继民🎷激动地说：“家乡人民没有忘记他！”　　马继民介绍，祖父原名马尚德，1932年起化名杨🥅靖宇开展抗日斗争，为中华民族救亡💊图存作出不可🖲磨灭的贡献。　　“作为英雄后代，我始终以祖父🖕精神激励自己。”马继民说，自幼聆听母⛔亲讲述祖父事迹，英雄精神早已扎根👑心底。母亲常💲教导他们：“你爷爷是英雄，你们要做本分人”，并立下“严要求、重责任、懂知足”的九字家风。　　走进纪念馆，杨靖宇将📯军的英雄事迹一一🔏展现在眼前。从杨靖宇将军1927年加入中国共产党，到1929年被派遣到东北🥙组织抗日斗争，再到1940年不幸壮烈牺牲……马继民当起了“讲解员”，纪念馆👪里每一张图片、重要物件他都烂熟于🦐心。　　“来过太多次，但🌒每次都对抗战精神有新体悟。”马继民表示，他血液里🕚流淌着英雄的血脉，有责任、有义务把祖辈的英🤴雄故🔃事讲给更多人听。(完)《“寻找美丽中华”全国旅游🦒城市定向系列赛西宁落幕》是关于我们2025年最值🚧得期待的作品。中新网福州8月24日电 题：传统文化赋能，让福州旅游人气更🦁旺　　中新网记者 卢岩 闫旭　　“这是三条簪，寓意着三生万🤙物，子嗣💾繁衍生生不息；您前面戴的是多宝🍀簪，代🚗表了多宝多福多才气；后压绒花，则是‘荣华富贵’的谐音。”　　8月23日晚，福州🚶烟台山历史风貌区的街巷熙熙📀攘攘，游客摩肩接踵。在盐仓的三🎳条簪非遗体验现场，工作人🔤员正在给一位女🦈孩边梳妆边讲解头饰背后的🖋文化寓意，不少路过的😸游客围拢观看，有的女孩🔉也在一旁跃跃欲试。8月23日晚，在福州烟🎠台山历史风貌💌区的三条簪体验现场，工作人员正在🎂给一位女孩🌠边梳妆边讲解头🧟饰背后的文化寓意。　中新网记者 闫旭 摄　　“三条簪”是20世纪30年😸代前福州女子喜欢戴的一种特🕯殊头饰，由三只刀剑形状的🐐银簪组成，梳妆时，三簪同插于发🍻髻之间。它蕴含🦋了福州女性爱国爱家、勇🏤敢坚毅等精神，也🚛是闽都文化的重要组成部分。　　去年11月，福州传🗳统梳妆技艺(三条簪)入选福🙍州市第八批非物质🏐文化遗产代表性项目名😶录，“三条簪+旅拍”体验热潮👀席卷福州各大历史文🐖化街区、景区。在烟台山历史风🏬貌区，记者也💉见到了这样的场景。　　现场体验带火了沉🧟浸式旅游，而沉浸式消费🅿则让越🤑来越多的游客愿意为之买单。“为提升烟台山🏹历史风貌区的文旅🍺体验，我们🍩设置了大量沉浸式消费场景🏗。”烟台山管委会❔负责人李晋告诉记者。除了非遗体验之外，记♉者在这里也看到了商业新业态与传💀统古建老街的有🍌机结合。　　在烟台山商🎩业街区负责人冒🤝山峰的记忆中，曾经的这里🍽是另外一幅场景：“这里之前💳是福州有名的棚户区，原来后山的领事馆、银行等老建筑也比📩较破败了。”经🥂过修整后的烟台山商业漫步📑街区一期在2021年10月底开街，二期2022年国庆亮相，规划了洋房酒店📏、精品书店、匠人工坊、精致餐饮、艺术🎍展览等多元业态。　　据介绍，不同于传统景💧区化步行⏹街或推倒重建的步⛓行街开发模式，烟台山将🐆商业新业态与古建老🍼街有机结合，依托丰富的📄历史文化资源，培育🥗文旅商新兴业态，让文化价值🌜为新型文旅商赋能，在提升🍒青年消费上做🌅出进一步探索，有效🧣提升年轻消费者黏性。8月23日晚，位🕢于烟台山的华记杂货铺内，从冰箱贴、小挂件到时尚🧟复古的衣帽、饰品等货品🥑琳琅满目，游客正在挑选♑商品。　中新网记者 闫旭 摄　　位💲于这里的华记杂货👯铺门面不大，但内部空间宽敞😺，从冰箱贴、小挂件，到时🎅尚复古的衣帽、饰品，货品琳琅满目。记者信步走进时粗略估算🧔，有至少🕕三十多名顾客在挑选商🐪品。　　“我们最早是摆地摊卖😢百货的，现在店里卖的🍙有文创、饰品等。我们和💚很多工作室有合作，引进的品牌在🌧一百个左右。”店员车小姐说，“现在😨暑假就要结束了，前段时间店里😌客人更多。”　　李晋认为，烟台山💧将商业新业🌫态与古建老街结合，达成了传统文化和现代🎦商业的平衡。“我们保留了原🔽先的地形🐫和街巷特点，在后期商业规🚍划时又做了差异性设计。每个区块的定位、业态特点及针对的群体🚒都有所不同。”他说。　　李晋自豪地说，“烟台山是一个包😩容多元的地方”。而在👬传统文化赋能之下，通过多元融合🎏让街区“火起来”，正是福州构建文😞旅体🛺验新场景行之有效的做法🍵之一。据介绍，福州坚持“文旅+百业”“百业+文旅”，做火“文旅+国潮”，推广“文化+非遗+国潮+旅游”等文旅新场景，开展海峡🈵民俗文化活动、两马同春闹元㊗宵等非遗主题活动超200场，带动街💚区人气提升。8月23日晚，福🌶州烟台山历史风貌区🔧的街巷内游人如织。　中新网记者 闫旭 摄　　数据显示，2024年，三坊七巷、上下杭、烟台🕘山等街区共接待游客超5059万人次，同比增长26.7%，创历史新高。一位同⛵行的年轻当地记者感慨说，“人多到挤不动🔃是烟台山的常态”。　　“烟😼台山历史底蕴和商业的结合，给业态带来与🏓众不同的特色。未来我们希望能🔅更深地把福州民俗、烟台山历史文化特👯色和业态进一步结合，从街区氛围🍐打造、店面装修🏭布置到文创等产品输出，都更体现出这🎟里独特的内涵，让游客们能🅱感受到常来常新。”李晋说。(完)

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結城凛/中西南/辻井美穗/愛內真帆

（青岛日报／观海新闻记者 西野花梨）