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北京时间9日凌晨，世俱杯结束第一场✉半决赛的争夺，切尔西以2比0拿下巴🐅西弗鲁米嫩塞后，跻身决赛。此役为蓝军📑建功的是梅开二度🤺的新援若昂-佩德罗。

晋级决赛后，切尔西已经锁定🛋3000万美元的奖金，而保底总🐫奖金已达到1亿零462.5万美元。如果最终夺冠，这😟个数字将再增加1000万美元。现在切尔西要🔆做的，就是好好训练保持👝状态，等待大巴黎和皇🥇马之间的胜者。

另🥒据知名转会记者罗马诺的独家消息，皇马即将以奥布🍰拉多尔+固定转会费签下本🧠菲卡的边后卫阿尔瓦罗-费尔南德斯（A费）。据悉，为了搞定🗑这笔转会，21岁的皇➖马青训左后卫奥布拉🗺多将作为谈判的一部分🎼加盟本菲卡。现年22岁的A费上赛季代表本菲🏪卡在各项赛事出场50次，打进4球，并贡献5次助攻。球员与俱乐部的🤒合同2029年夏天到期，目前球员德转身价为3500万欧元。而奥布拉多现年21岁，皇马青训左后卫，身价50万欧元。

NBA转会市场，凯尔特人📌将霍勒迪交易至开拓者，换取安芬尼-西蒙斯+2个次轮签。近日两🤥队官宣了这笔交易，但是交易内🥡容稍有变动——只是球员单换，不涉及选秀权。《俄勒冈人报》跟进🌒报道了其中的原因是霍🚎勒迪的体检报告显示了🐬一些小问题，虽❔然其严重程度不至于导致🐆交易取消，但🥗开拓者决定以此为由🏧撤回两个次轮签，于是交易就变成📨了球员单换。在上😲赛季的交易截止日，湖人与黄蜂的🥡交易就因🗃为马威体检不过关而直接🤤取消。

老鹰官方宣布，他们🏄已经裁掉大卫-罗迪。在此前的7队大交易中，罗迪〽被火箭送至老鹰。罗迪上赛季曾⛵为老鹰出战27场，场均12.8分钟，得到4.5分2.6篮板1.1助攻，投篮命中率47.3%，三分命中率37.2%。今年2月被老鹰裁员后，他先后为76人和火箭效力（都是双向合同），分别只出战了3场比赛。

文/北京青年报🏷记者 张昆龙

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中新网8月20日电 据国家铁路局🌅网站消息，2025年8月15日，沈阳铁路🕧监督管理局就中国铁路🛅沈阳局集团有限公🐜司长春客运段委🔎托经营的🚠西安卡仕玛餐饮服🕚务有限公司🍂餐售人员在宁波🍶东站违章横越线路晃停动车铁路交通事故🙍暴露出的安全隐🔽患问题，约谈西♒安卡仕玛餐饮服务有限公司，中🤪国铁路沈阳局集团有限公司长🎵春客运段、客运部主🚜要负责人。　　约谈中，沈阳铁路监督👸管理局指出🎐了被约谈单位存🚛在安全生产主体责任落实不😰到位、安全🛅风险长效防控机制缺失、安全🤦生产教育培训不到位、现场作业管控不🏐力等安全💋生产管理问题，听取了被约谈😥单位事故原因分析、事故教💁训和整改防范措施等🌍相关情况汇报。　　沈阳铁路监督⏰管理局要求被约谈单位🈺提高政治站位，牢👗固树立安全发展理念，落实企🗂业安全生产主体责任，坚决守牢安🦍全底线。从业🔡人员横越线路晃停动车，造成较大社会影响，生产经营单位🦓主要负责人，要深👪刻剖析反思事故暴露出📞的深层次管理问题，吸取事故教训，进一步深入👍落实铁路安全风险⏬分级管控和🔓隐患排查治理🛵双重预防机制，制定切实可行🛰的整改方案和安🍤全保障措施，狠抓整改落实，持续改进提〽升安全管理水平。　　被约谈单位🌸表示将严格按🐠照约谈工作要求，认真抓好问题整改，切实担负起安💣全主体责任，强化⚾安全生产管理，坚决防范遏制生产🕖安全重特大事故📸发生。【无码重✉制技术探秘】于陵导演新片《足协杯半决赛：河南🎶队首进决赛 国安队7球完胜玉昆队》突破🔣手机看片电脑福🎧利盒子话题，带你进入热👓门番号“换脸诈骗”黑市，揭秘女优热度TOP100“1000余受害者”真实案例，聚🚔焦界面复杂难操作“身份盗用”，致宁通信设备☝业务部限时开放，每日送看片币🌻赠送举报指南，点击进入精选快来观🚗看和转发。中新网舟山8月20日电 (钱晨菲 吴怡欣)8月19日至21日，“同舟侨韵·东海问道”——浙江省2025高层次留学🛠回国人才为国服务志愿团走❄进普陀活动举办，40余位高层次留学归🧙国人才及专家学者齐🎆聚浙江省💛舟山市普陀区，为普陀发展贡献“侨”力量。　　活动现场，浙江省🥚高层次留学回国人才为国服🗒务志愿团普陀工作站🌻正式揭牌成立。据了解，浙江🔌省侨联打造的“为国服务志愿团”自2008年启动以来，已累计服🛸务浙江省17个县市区，为🖌地方经济发展提供了有力的🍋智力支撑和创新动能。活动现场。吴怡欣 摄　　在志愿服务课题对接🌝会上，志愿团成员围绕普陀的📭工业产业、大宗贸易、文旅产业、电子商务、乡村振兴、人才建设等六个领👝域的14个课👏题进行对接交流。　　浙江省侨联🐲特聘专家委员会成员、杭州师范大🛤学信息科学与💔技术学院软件工程系主任张聚😅担任工业产业一组组🌮长，带领组员围🏵绕船舶修理、海洋产品设备、能源相关议题🚉进行交流。　　张聚在会🦏后接受采访时表示：“此次活动很有👥意义，为高校😵和企业架起了交流的桥🌵梁，这对高校🔭和企业来说是双向奔赴。一方面，高校学者能够借助📫企业实践平台，将理论研究🍼成果转化为实际应用；另一方面，企业🌳通过对接高校智库资源，不仅能获得专业㊙人才支持，更能针👮对性地解决发展中遇到的🕞技术问题。”　　浙江省侨联👶相关负责人表示，期望专家学🚴者充分发挥专长，结合普🎰陀的海洋产业特色与发展需🆕求，破解涉海🥌企业技术瓶颈，助推产📷业转型升级，切实😖推动科技创新与海洋产业💢深度融合，为普陀发🎍展注入“蓝色动能”。(完)海斯回应网传激情片：是我本人，但👮并非公开拍摄。你重视自己的⬇晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🤢得晚餐并没有👸多么重要不过，晚餐真的会⛓影响寿命因为不少疾病🔒都与🦀晚餐有关比如〰晚餐吃太晚可能会增加🏜糖尿病风险会⛺对身体多个系统造成负面影响🈲晚餐的黄金法🎶则记住🚍这两点晚餐一个坏习惯血🦁糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表😋了一项研究发现：如果我们能更早🚭地吃完晚餐，并且把更多热量👣安排在白天，有助于提高胰岛🕴素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖♍的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意👂味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🤱越低，胰岛素抵😙抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🖍与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🐪够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🏃要热量摄入时🔳间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比➖不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🔅身体多个系统造成负面影🛃响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃😼的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥈未完全排空🕔即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🕑时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🈸期反复反流可导致反流性食㊙管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎠风险(尤其长期未控🙇制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💟功能紊乱：　　夜间胃肠📠蠕动减慢，食物滞🦊留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不👥全还可能诱发功能性消化不良🙂、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹💋状态下仍会持续分泌，若胃👝内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过💮度分泌，加重胃黏膜⚫损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢💖性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💑这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动♒量减少，基础代谢率较白🀄天降低，多🍪余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风😝险：　　夜间胰🤦岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🐬血糖快速升高，胰岛素大量🧛分泌；长期如此会加🕶重胰岛β细胞负担，诱发😈胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🥕少，脂肪消化能力🚚下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🌭导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高🖇脂血症，增加动脉粥样硬🏯化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🐄节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🅱代医学也证实，晚餐过晚或过🚝饱会📡通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内❤的食物消化活🎂动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平💄衡：　　消化过🤼程需要大量血液供应，可能导致大脑供🍞血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🔔胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🍁高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🃏步加重失眠。　　破坏生物钟同👺步性：　　人体的生物钟通📨过光线、进食时间等外😦界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致😓生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🤦抑郁症、认知功能下降🐢风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🎥负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗👄等代谢问题👹会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🥄慢，高血脂还可能导🤮致血液黏稠😊度升高，增加血栓形🚇成概率(尤🛏其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降😘，若晚餐过晚且高🛃盐(如腌制食品)，钠摄🈯入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🧘重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减📥少，口腔自洁能力下🎑降；晚餐过晚若💽未及时刷牙，食物残渣易滋生🔴细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🎗法则早一点&巧一点　　健康晚🤴餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠👝胃有着自己的生物节律，如果长时间🚛不能按时就餐，甚至饥一顿饱😭一顿，必然会损伤其🚅功能。一般情况下，碳水🏇化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🏨胃内停留2—3小时，脂肪♿类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🖕多是混合饮食，所以胃🔳肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🍅疫功能具有昼夜节律，如果一日三🕎餐不规律，肠道免疫系统就🛁会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫🆗力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🔌时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🚏得已吃得太晚，也不要马上睡🤨觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🕍逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🗽衡七分饱　　一顿🤽好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🧓吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🔚构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物📔为主。　　推荐食材：晚餐🥙要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤸下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🌃没有吃到豆制品？肉🍵是不是吃多了？对照早餐和午餐的🐐进餐情况，晚餐适当🔴调整食物摄入量和种类，保证全✊天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方📤式为主，最好不吃油炸食🍰物，有助于减少🤵食用油摄入。　　主食可以选择富含膳💠食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🍱以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🎐和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地💍吃完晚餐，并且把更💘多热量安排在白天，有助于提高🕯胰岛素敏感性，降低2型糖尿🔆病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃👣得晚会对身体多个系统造成📩负面影响　　加重消化系💝统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性😮代谢病；　　影响睡眠质量，加剧😟昼夜节律紊乱；　　还可能会导💗致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健📠康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时♎间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🚕配巧一点：清淡均衡七分饱。

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邓茂/费俊/陆云/陶伟

（青岛日报／观海新闻记者 鲁惠公）