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　　夏天是💋吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的📭时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🍍呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人♎喜欢吃冰镇🖕西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🏃镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🔯膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🎐室温中放置一段时🐁间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🐦合适？

　　专家建议最🥎好在两餐中间，在早🏳饭后或者午饭后两🍕到三个小时食用，或者是在🦈运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时⛱之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到😬冰箱里边冷藏，但建议不🌅要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一📖样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🏷子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🚥解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃💵子中富含多种维生素和果酸以🏷及钙、磷等，可🍨以补充夏季汗液流失掉的无🥖机盐。

　　1 桃子🔐有哪些好处？

　　低热量，适合有📈减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🏍富，有🤨益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物💸种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么💖选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🤱是糖尿病患者和消化⛩功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🚿敏的应优先选择油🚝桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🖤皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🌛果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化🌬性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山🦓竹的时候不会吃皮，因此，吃山🏠竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在⛱每一个山竹底部都有🥢花朵形状的脐蒂，仔细数一👵下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🔛果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🛠多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🏮萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🔳色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🌄壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🦌起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉🤧质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃👴荸荠的感觉。

　　说到雪莲果😲的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🍑果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🏡是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🏀又叫作果寡糖或是蔗果低😐聚糖，属于益生元的一📰种，是功能性低📉聚糖，也是一种✖非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚🤸果糖后，它会被肠道💋中的有益菌利用，促进双🎯歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🌌菌群的作用。

　　另外，还有🚨一项动物实验发现：以患🏆有糖尿病的大鼠为试验对象进➖行研究，证明了雪🅾莲果低聚果糖还可以辅助降🤨血糖。

　　需要提醒的是：不要一🧚次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网加德满都8月19日电 (记者 崔楠)世界卫生组织18日宣布，尼泊尔已成功🏊消除风疹。　　今年7月，世卫组织东🤤亚和南亚区域消除🏽麻疹和风🍍疹核查委员会审查了尼泊尔提交的疾病监测和🎇免疫数据，确认其🍒符合相关标准，并向世卫组织🕐提出认证建议。　　尼泊尔也成为继不🏁丹、马尔代夫、斯里兰卡、朝鲜🎄和东帝汶之后，世卫组织东亚👍和南亚区域第🙁六个实📪现消除风疹的国家。　　世卫组织驻尼泊👽尔代表潘达夫表示，这一公共卫生领域🈳的重要成果，是尼泊尔政府、医务人员和社📖会各界共同努力🧠的结果。世卫组织将继续🦇支持尼方🥫巩固这一成就。　　风疹是👐一种传染性很强的病毒性疾病，孕妇感染可能😸导致流产、死胎或婴💵儿先天畸形。接种疫苗是预防🥁该病的有效手🥁段。(完)【在线看片法律风险】こはる在37米深井发现黑洞期：竟含3126%未知元素！猫咪在线永久网站或永久😲颠覆中新网8月19日电 据RBC-乌克兰🕐通讯社援引英国广播公司(BBC)报道，当地时间18日，美国总统特朗🥑普与乌克兰总🚀统泽连斯基在美国白🌃宫进行闭门会晤。会谈开始前，一幅巨大😺的乌克兰地图😌被摆放在白宫椭圆形办公🥫室内。　　据报道，这幅地图放在特🏠朗普与泽连斯基就座的桌子对面。地图上，目😸前被俄罗斯控制的地区🥃被标记为粉色。报道称，被标记🌛的地区约占乌克兰领土😚面积的约20%。BBC称，该地图可能“为特朗🍧普提供一种直观手段，向泽😚连斯基施压，以土地换取和🧟平”。图片来源：RBC-乌克兰通讯社报道截图　　美国总统特朗💀普此前多次表示，他计划促成乌克兰🌰与俄罗斯🌻之间的领土交换。　　与此同时，美国Axios新闻网援引消息人士🔎的话称，特朗普认为，领土交换是结束乌克🚻兰危机协议中不可🗒或缺的一部分。　　泽连斯基此前强调，他不会让乌军🚴从顿巴斯地区撤退。他还指出，“领土交换”是一个极为复杂的问题，必须🌏与乌克兰的安全保障一并考虑。Violette Blakk紧急回应，称“纯属造谣”。羊城晚报讯 记者刘毅报道：英超新赛👸季首轮在北京时间8月18日凌晨上🧦演焦点战，阿森纳客场以1比0力克曼联，过去三季🏒英超亚军均取得开门红。曼联🌅虽然主场输球，但3名新援库尼亚、姆贝莫和塞斯🛰科的表现🌘可圈可点。　　曼联射门次数以22比9领先，控球率🌿超过六成，锋线新组合😑表现出色可🐉惜未能取得进球，至少让人看到“红魔”复兴的希望。　　全场唯🎂一进球出现在第13分钟，阿森纳中场🔭赖斯开出角球，曼联门将巴因德尔🍌在阿森纳中卫萨利巴🎡的干扰🏒下击球不远成了乌龙助攻，埋伏在后门柱🧗的意大利左后卫卡拉🏅菲奥里轻松头球🎺破门。　　有人说姆贝莫和库💛尼亚可望成为曼联的“詹库组合”，因为📰姆贝莫长相酷似NBA巨星詹姆斯，库尼亚则是🥝擅长远射的全能🐙得分手，技术风格有点像NBA巨星库里。在曼联主帅阿莫林的3-4-3阵型中，库尼亚本场顶🌿在中锋位置，身后📃两名影锋是姆贝莫和芒特，双后腰是卡塞米😮罗和队长B费。中锋塞斯科加🖌盟曼联较晚，此役在第65分钟替补出场换🍊下芒特。因此，很多球迷期待塞🚌斯科、库尼亚、姆贝莫一起💋首发出场的效果。　　阿森纳虽然赢得比赛，但首发的⏺新援中锋约🕘克雷斯表现平平，整场比赛0射门，传球成功率仅44%。塞斯科替补出场🔝传球成功率100%，有两次关键📡传球，与约克雷斯形🤡成鲜明对比。约克♟雷斯触球只有22次，球迷戏称他🥈整理发型🚥的次数远多于触球次数，这名💦瑞典中锋在第60分钟被哈弗茨📷换下。

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（青岛日报／观海新闻记者 木原かすみ）