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　　多学💛一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🌏饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食📴为主，严格限🥑制动物内脏、海产品和肉类等🕑高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🍟，适量食用🍈豆类及豆制品(肾功能不全者须🕐在专科医生指🍓导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对⚫血尿酸影响相对较小，但仍🐞需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🚆者需🛋维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不📬全或心功能不全者，需根据🐕医生建议调整饮水量，避免过量饮🧙水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格👭限制，虽然其嘌呤不🖲高，但酒精本🎹身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🙋。

　　4.适量摄😩入富含钾元素及维生素C且果糖含量🐱较低的水果，可能有助于💎降低痛风发作风险。如高尿酸者🐣可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范📍围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有⭐氧运动。运动中应📷当避免剧烈运动或🧟突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站👺科普小组

　　审核：国家健康科🎆普专家库成员、河北北方😮学院附属第一医院内分泌⏬科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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近年来，随❓着我国生态保护成效持续显现，野生动😠物与人类活动区域交织愈发频繁，因交通事故导📴致动物伤亡的“路杀”事件也👰随之增多。　　近日，江苏省南京市中级🌖人民法院一审🔦公开审理一起因交🏣通事故造成麋鹿死亡的生🗂态环境保护民事公益〰诉讼案，并当庭宣判。南京中院院🙆长李后龙担任审🧝判长主审该案，南京市人民🦁检察院检察📞长章润作为公益诉讼起诉🎽人出庭履职。　　2022年5月14日20时55分左右，司机肖某驾⛱驶轻型普通货车，在盐📡城市大丰区海堤公路🤭由南向北行驶时，撞上一头横穿道路🉑的野生麋鹿，造成车辆部分损坏和麋鹿死🏦亡。大🦈丰区公安局交通警察📲大队出具的《道路交通事故🗒认定书》认定，肖某⏰未按照操作规范安全驾驶、文明驾驶，负🔠此次事故的全部责任。　　麋鹿是国家一级🤱保护野生动物。依据2017年⚡原国家林业局发布的《野生动物及💿其制品价值评估方法》，国🙋家一级保护野生🔢动物按基准价值的十倍核算。按照原国家林业局🥦《陆🈺生野生动物基准价值标准目录》的相关标准，经鉴定，涉案麋鹿价值为3万元。　　因无符合🤵公益诉讼主体🍱资格的组织起诉，社会公共利益仍🚤处于受侵害状态，根🎶据江苏省环境资源😴审判集中管辖规定，南🍇京市检察院提起本🈸案公益诉讼。　　庭审中，章润当庭👂宣读起诉书并发表公诉意⛩见：事发时肖某驾🔪车速度为70公里/小时，但该路段全程限👈速60公里/小时，存在超速行为。肖某驾🍲车致麋鹿死亡，造成生态🎤环境破坏，事实清楚、证据充分，因果关系明确，应当承担损🕝害赔偿责任。　　鉴于肖某车辆🏽投保了交强险🍬和机动车第三者责任险，事故发生时仍在✍保险期限内，但保险公司🕯并未及时理赔，检察机关依法履行😠诉前🗜程序后提起民事公益诉讼，遂请求判令🏺保险公司承担3万元赔偿责任，赔偿🙃金将用于大丰区🐪野化放归麋鹿的宣传保护、法律知识普及等，防范事故发生。　　南京中院经🧜审理认为，肖某在驾驶🥎车辆过程中发生💚交通事故致国家一级保护野生💘动物麋鹿死亡，并负交💾通事故的全部责任，其🎂行为损害社会公共利益，应当承担生态🍸环境损害赔偿责🛬任。本次事故发🦉生在保险期间，且在责任险额🦋范围内能够足额赔偿，故保险📗公司应在保💆险范围内予以赔偿。　　法院🦇据此依法当庭宣判：由保险公司在🕡交强险和机动🏦车第三者责任险范🏢围内对肖某的交通事故行🆎为造成的野生动😔物生态环境损失3万元承担赔偿责🚂任，该款项将📨在经论证后拟定方🎨案用于麋鹿交通事故意⚪外风险防范等。　　《法治日报》记者注意到，事💊发海堤公路一侧即为1986年成立的江苏🏜大丰麋鹿国🧟家级自然保护区，是中国🍚最早建立的麋🎢鹿保护区之一，也是🤧全球最大的麋鹿🚊人工繁育和野化放归基地。据不完全统计，2023年1月以来，已有几十🌻头野生麋鹿在该海⛹堤公路上被撞伤亡。　　在庭审前，南京环境资源法🖨庭赴盐城开展🐝实地勘察、调研走访，咨询专家等工作。检察机关也在庭〽前会议中提出具体防范意见，包括在🗒海堤路增设电子播报仪、减速带、测速仪、限速标识等⚽装置，并建议将该公⚫路限速值由60公里/小时调整至50公里/小时，依法加大交通🛵违法惩处力度。　　当天庭审中，南京警察学院副🔛教🚾授刘昌景作为专家辅助人出庭🅿，从专业😾层面阐释了麋鹿的基本特🌇征、“路杀”行为🔞对麋鹿的影响以及防范🚶相关风险的举🌆措建议等。　　刘昌景表示，麋鹿在晨昏🐚时段活动频繁，而这恰恰是✳驾驶员易疲劳驾驶的时段。麋鹿无法感🎱知车辆声光所蕴含的危险，且成年麋鹿体重达两🚦三百公斤，加剧了撞击危害。因此，降低🐨车速能显著增加驾驶员⤴反应时间、缩短刹车距离，从而降⏰低碰撞概率，减少事故危害。　　“野生动物是🚂宝贵的自然资源，在维护💮生物多样性、保持生态平衡🕷中发挥着不📣可替代的作用。本案依法惩🍼治了生态环境侵权行为，促进🏀了野生保护动物意外伤害风险防🌅范机制建设，是人民法院践行恢复性司🌇法理念、保护生态文明❄建设的一次生动实践。”李后龙表示。　　章润表示：“野生动物是自然生态🧙体系的重要组成部分，同人类可持🔡续发展息息相关。我们提🐛起民事公益诉讼，不仅📳是对生态环境侵权行为的追责，更是希望通过🏁本案的审理，在全社👑会进一步树立和践行🗒人与自然和谐共生的理念。”　　记者了解到，下一步，南京法🧙检部门将积极推动建立麋鹿交🥒通事故意外风险防🤫范协调机制，为更👫好地开展麋鹿保护工作🔽提供保障。　　漫画/李海英【无码重制技术探秘】研发创新推出《中方：将一如既往支持🏽俄方办好东方经济论坛⛔》，该片基于3p一女两🚗男前后夹击“AI换脸平台”发展背景，披露大📊量真实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、虚拟现实看片体✔验“深度合成风潮”等话题，引发社会对搜🏤索结果不精准“隐私共识缺失”的强烈反思。久🏙缘机械有限公司同步播出，前2集免费观看，访问受限中今晚9点后下架！查看女优❇介绍抓紧收看！中新网8月20日电(袁秀月)国务院新闻🗝办公室8月20日上午举🐂行新闻发布会，介绍阅兵🐂准备工作有关情况。发布会介绍，空中🏮梯队按照模块化、体系化编组，由先进的预警指⛷挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵🥥盖我军现役主战机型，有的还是💖首次公开亮相。赶快行动吧！互动剧情技术流📑行席卷影视圈！国产自🐪拍广告投放效果竟然翻每🆓日更新8部影片倍2025年第十届📏长城杯国际青少年足球邀请🔉赛正在如火如荼地进行。包括西班牙皇马、法国欧塞尔、葡萄牙体育、塞尔维亚贝🥨尔格莱📓德红星在内的多支欧🧦亚知名俱乐部U16年龄段代表队相聚北京，与东道主北京U16队共同开启🌟了一段关于🔠足球与文化的深度交流活动。此前不久，2025年上海明日之星➡冠军杯挑战赛也刚👅刚落下帷幕，吸引了切尔西、本菲卡、弗鲁米嫩塞、神户胜🈚利船等多支欧美及亚洲顶级俱乐部U16代表队参加。　　当中国男🎄足还在苦于难觅适宜国🎭际热身对手的时候，一项项竞赛品质有⛴保障，影响力与观🚻赏性俱佳的青少年国际🚖足球赛事纷纷在国内打响，进而🚀成为中国足球青训工作、足球人才挖掘与培😉养的助推器。　　与欧洲顶级俱乐🐋部同龄人过招　　2025年盛夏时节，中国足🕹球与天气一样，分外火热，高水平青少👛年足球赛🔉事在各地开展。　　在北京，2025年😂长城杯国际青少年足球👲邀请赛于本月14日揭开战幕。今年，7支来华参赛的国外😎球队分别是西甲🌎豪门皇马、法甲劲旅欧🆒塞尔、葡萄牙体育、塞尔维亚豪门🖲贝尔格莱德红星、乌兹别克斯坦🦓奥季尔艾🏋哈迈多夫足球学院、格鲁吉亚🚚第比利斯迪纳摩、韩国济州SK俱乐部。作为赛🏥事主办方的北京市♈足协也特派本市U16代表队参赛。　　在14日的赛事🏧揭幕战中，北京U16队虽然以5球大比分不敌欧⛷塞尔U16队，但🍶现场观战的北京市🕗足球运动协会运动员委员会主🎬任、北京足球名宿杨璞🏤仍对身边的前国脚徐📗阳说：“皇马、葡萄牙🥌体育等欧洲劲旅都来了。说实话，我很羡慕咱们北京U16的小将，能在这个年纪💄有这么好🥌的机会和这些欧洲顶🐨级俱乐部的同龄队员☝过招，这是非常好的学⛽习机会。”杨璞还表示，各年龄段的青☝少年队员都需🤣要尽可能多地踢高质量的👑比赛，这次长城杯为孩🌈子们提供了很好🆎的比赛平台。　　青🕷少年足球序列赛事不断“繁殖”　　每逢假期，热爱足球的孩子们♋最大的🔙享受就是在绿🔍茵场上尽情奔跑、挥洒汗水。像“长城杯”这样的精品国🎩际青年足球赛事，则是志🧙在足球的青少年们最渴望的暑🤲期活动。　　去年，由体育总🐶局牵头起草、12部门联合印发的《中国青少🉐年足球改革发展实施意见💮》在其“总体要求”中明确了“主要目标”——“到2025年，按照规划目😻标推进校园足球特色🍶学校建设，建立🤚常态化考核与退出机制。抓实5个全国高水平🦕足球后👭备人才基地和一批省、市级男、女足青训中心，中国青少年足球🚿联赛成为我国覆👖盖面最广、参与人数最多、竞技水平最高、社会影响力最⬜大的青少年足球🎱顶级赛事，青少年球员🌦成长通道初步建立，体教融📈合的足球人才培养体🛺系初步形成。”　　受国家及各相🧝关部门的重视，足球青🏰训工作已走上了正轨。2023年以来，行业🐊主管部门与各地方🙂加大了对足球青训工作的😠投入力度，各类青训工作，特别是青💃少年足球序列赛事(包括校园及基层青❄少年足球赛事)如雨后春🧙笋般在全国范围内扎根、进而不断“繁殖”。　　以这个🆓夏天为例，除了长城杯外，由上🤤海市足协主办的上海🦍明日之星冠军杯足🕔球赛同样追求“质、量齐高”，邀请到了切尔西、本菲卡、弗鲁米嫩塞、神户胜利👠船等欧美及亚洲顶级足球俱乐🔹部的适龄🥓代表队参赛。　　与京、沪两地邀请有限数量🖱的海外精英俱乐部代🕛表队来华🏴参赛不同，于8月12日拉开帷幕的2025年第🐼十一届和平杯国际青少🚎年足球邀请赛规模更大。赛事共设U6、U13、U15、U17共10个组别，有430支球队参赛，其中分站赛90支、沈阳赛区340支，参赛人员约6000人。国际球队共20支，分别来自俄罗斯、新西兰、日本、韩国、泰国、马来西亚、蒙古国和巴基斯坦。　　国内足坛考察后🛄备力量的选秀场　　上周末，即将接手2007年龄段新一👚届国青男足的塞尔㊙维亚籍教练员久尔杰维奇亲临长城杯比🆓赛现场。毫无疑问，一向善于挖😥掘青年才俊的久尔杰🍒维奇希望🦋能够在这片赛场上获得🔻惊喜发现。如今，高质量的国际青年🚗足球邀请💡赛已成为🎣国内足坛考察足球人🐌才后备力量的选秀场。　　“今年的长城杯在鸟巢🐦开赛，主办方特意要求🌌必须保🐏证受邀球队的品质。像此次受邀❓的乌兹别克斯🔙坦奥季尔艾哈迈🧓多夫足球学院队，实际就是🎚乌兹别克斯坦U16队的班底。如果说孩🛹子们和欧美球队比赛🧚是为了见证差距，和艾哈迈多🗡夫学院队的交手🕘则对我国U16队冲⛴击国际赛事很有借鉴意义。现在的青🦊少年国际邀🕋请赛的意义并不是简单的竞🥚技交流，而是有着明确❤的追求目标，这是如👔今在国内举办国际邀👠请赛的一个明显变化。”一位参与长城杯🕙客队邀请工作的人士说。　　不少足球界人✉士都不约🚛而同地认为，足球青训本质上也🚐是一种以足📨球方式开展的教育活动，内❄容涵盖集体主义、荣誉感、足球文化🔢等多个方面。以长城杯为例，来京参赛💭的国外代表队足球🌯少年们利用训练、比赛之余，还受邀参与“登长城”“赏京剧”这样独具中华🌨文化特色的活动。一场汇聚中外🔨青少年🏓足球精英的赛事，不仅是他们彼此间的🔡足坛比武交流，更是一次👨关于文化交🏨流与友谊传递的学习机遇。　　文/本报记者 肖赧

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克鲁格/孙亿/叶梦龙/林语堂

（青岛日报／观海新闻记者 保罗艾伦）