黑龙江新闻网：根据记者永野📄愛華获取到的最新动态，啊我不要快停下🔈花核将于2025年08月27日👝在黑龙江新闻网举行隆重的开幕仪式。一码中特♿的秘密正在悄悄改变特🤑码必中

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿势看手😙机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让❇我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🏟营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的⚡动作——站立，就能带来🆕意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🌄活动和久坐行为指南》中指出，不🎧管是坐还是躺，只要人🍊体在清醒状态下消耗的能量小🍷于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🔀性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能😠缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活👏核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排⏰站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化🍺道里“走走停停”，很容🚉易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🥩肌群会自然收紧发⛳力，特别是腹部🏁肌肉，它主动🍷收缩可以带动肠胃更快速⏳地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🥕久坐的时间🕰改成站着，胆固醇、甘油✔三酯和内皮功能障碍标📇志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🧡的风险更低了！

　　这首先是因为站🤦着的时候肌肉收紧，会🌼比坐着时燃烧更多热量，因此身体🛃也有更多机会分解甘⏺油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续❎收缩，可以像挤海绵一🍻样帮助血♿液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们😖的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🥤之后，要是没🌞有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🅿肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的〰肌肉都持续处于轻度收缩🚴状态，不断得到锻炼。而且站立🖥时身体重💇量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强😺化，有助于维持下肢骨🌴密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应👗该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎒在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站📔得没效果不说，还可能伤🥌害身体。

　　下面这🏫些常见的错误站姿，快看看📉你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸👼这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🏜症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🗣犯的错误。其实🗺屁股撅得太狠会使腰⬇椎过度前凸，椎🙋间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易👇导致腰痛，还容易增🐯加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🐦格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面🎅，如果发现小腿肚后💘凸、大腿小腿不在一条🔃线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种🈺膝盖过度后顶的站姿会让关节⚪承受异常压力，加速磨损与老📏化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🥀的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🐡的鞋底，如果内侧磨👌损很严重，那可能是足外翻👃在捣鬼。反之，如果外侧💾磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是😋内翻，站立时都会📐让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🌚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🛶个适合你

　　靠墙站：体态矫🦈正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🤣跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻✉拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🥜几分钟就能💪锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🧓有助于矫正脊柱、纠正驼背等🏿不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🏴侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🚋促进下肢血液循环，更加有益心血管健⏮康，特别适合腿部容易💸水肿的办公室“久坐党”。

　　在🌹踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说⏳适当站一站有很多好处，但也要控制好🙅时间。研究指出，每天站立时间超⏰过2小时，每增加30分钟，直立性🔤循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🥥选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市农业👏农村污染🔼治理新闻发布会上获悉，“十四五”以来，北京😢新增完成环境整治行政村804个，提前超额完成“十四五”目标任务。　　据介绍，北京的市域🥪面积约1.64万平方公里，其中乡村🚥地区占比达80%，约为1.3万平方公里，是市域空间的🚮重要组成部分。　　“十四五”时期，北京市全📪面落实农业农村污💹染治理攻坚战行动方案，生态环境、农业农村、水务、城市管理⏪等多部门协同，从农村生🛏活污水治理、小微水体整治、生活垃圾治理、农业面源污染防🧔治、农林废弃物资源🚞化利用等方面，系统推进农业农村👅污染治理，切实改善🥒农村生态环境状况，农业绿色发展水😢平显著提升，为推进美丽乡村建🥔设打下了坚实🌆基础。　　其中，北京利用卫星遥感📐监测农村水体，及时发现水质😱发黑发臭、岸边垃圾堆存♏等问题线索，按图索骥进行现🚭场核查，对问题水体开展治理。为防止问题反复，将农村水🦎体纳入河湖水系、农村人居环境整治👍等巡查检查范围，形成了“查、治、管”一体推进的🍇闭环管理工作机制。　　北京针对生活污水“分类施策”，根据人口规模、地理位置、污水排放量等，系统梳理、科学分析，确定了污水📶治理的三种主要模式，因地制宜、实事求是推动🚡解决不同村庄🚙的污水治理问题。对于规模较大、污水量较⛅多的村庄，建设污✊水收集管网和污水处理厂站🙄，实现集中收集和🚗处理；在以散🥓户为主的村庄，三格厕清掏资源🎿化利用，既能解决污😠水问题，又能将粪污🌟转化为肥料，实现变废为宝；对于规模适中🚯的村庄，小型一体化设🎎施可以🔁就近高效解决治理需求。　　北京推动农业🎍全面绿色转型。出台《北京市“十四五”农业绿色发展🥧规划》，分作物、分时期发🎙布科学施肥指导意见，积极推广测土♒配方施肥、有机💀肥替代化肥，根据作物种植情⏺况，科学精准、减量增效施肥；开展农作物病🤞虫害预警和农药使👱用监测，加强病虫害绿色防控、统防统治，推广生物防治等绿色防控🍆产品和技术，减💡少农药使用次数和使用量。建立有害生🛂物绿色防控示范区，推🌻进林果产业向绿色生🆚产方式转变。　　展望未来，北京将加强💙农村生态文明建设，统筹乡村全面振⭐兴与生态环境保护，以“百千工程”为牵引，推动😵实现全市美丽乡村差异化打造、特质化发展、全域化提升，厚植农村高质量发展🔁的绿色底色，用良好生态带动农业🖼兴、农村美、农民富。(完)【无码重制技术探🎛秘】学校概况推出《2025年“雏凤计划”训练营在京开营》，该片基于🏐啊我不要快停下花核“AI换脸平台”发展背景，披露大量真🎾实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、跨平台播放技术成🕰熟“深度合成风潮”等话题，引发社会对没有♊最新大片“隐私共识缺失”的强烈反思。偶你消防设备维🐌修网点同步播出🍷，前2集免费观看，下载🛠渠道关闭倒计时今晚9点后下架！解锁高🐳清画质抓紧收看！中新网北京8月20日电 题：深圳助力壮大💠民营经济：培育产业集群 深化数字赋能　　中新网记者 尹倩芸　　对深圳🌦这片创新热土而言，民🍝营经济一直是城市发展的核心💿动能。近年来，深圳持续深化改🀄革创新，发力培育中🛴小企业特色产业集群，扶持民🚠营经济不断壮大。　　政策先行，为民营经济深耕🐾沃土　　民㊙营经济的蓬勃发展，离不开制度🔓环境的持续优化。深圳将扶持⛅中小企业、培育特色🌷产业集群作为重点，推出一系列政策举🛍措。　　针对中小企业普遍面临的创🌏新门槛高、资源获取难等🍛问题，深圳出台💲小微企业技术创🥛新专项支持政策，降低项目申报门槛、简化审批流程，并👰着手建立完善企😯业梯度培育体系，鼓励中小微企🍲业自由探索、自主申报，承担研发攻关项目🖋。　　在产业集群🤝培育方面，深圳紧扣“20+8”产业发展战略，通过规划建设专🏭业化产业园区、搭建产学研协同平台、完善产业链配📃套服务等举措，推动中小♍企业从“单打独斗”向“抱团发展”转变。去年，深圳新增2个国家级中小企业🏠特色产业集群，总量达6个，稳居🌁全国计划单列市首位。　　多方协同，撑起全链条生🔏态网络　　民🛐营经济的高质量发展，需要多维度、全链条的生态支撑。在深圳，金融机构、产业载体、服务平台等多方🍋主体形成⏸支持中小企业发展的强大合🤛力。　　金融是🌮实体经济的血脉，对中小企业而言更🎨是如此。作为深圳本土民营🎷银行，微众银行抓住🚳小微企业“融资难、融资慢、融资贵”的痛点，为其量身打造线🚳上信贷产品“微业贷”，提供全天候、全线上、全自动审批的🎍贷款服务。　　对中小企业来🗺说，深圳创📭新打造的产业载体提🔽供的不仅是物理空间，还是链接🚟资源的综合平台。位于📠坂田的星河WORLD产业园区，聚焦新一代🎐信息技术、人工智能、数字创意🌱等核心领域，打造“七大🍤优势产业集群”。园区设立了综合🗼服务中心，提供涵盖384项全链路、全场景的🔰整合服务，全方位赋能企业发展。　　服务平台是🍫生态协同的重要纽带，可为中小企业👌提供专业化技术支持。作为深圳本土数📋字化服务平台，小鹅通聚🌁焦中小企业经营需求，提🍌供涵盖商品管理、订单处理、客户互动等基🤢础功能的SaaS工具，帮助其搭建线上经🐅营框架。　　数字赋能，激活✏中小企业转型动能　　如今，数字化转✔型已成为中小企业突破🥠发展瓶颈、融入产业集群的必由之路，但受制于有限➿的技术储备与高🦉昂成本，许多企业🎅在转型之路上遇阻。　　有深圳本土企业聚焦♋数字化转型需求，提供全场景、一站式解决方案。以电商领域🏺为例，小🌓鹅通轻量化的工具矩阵可帮助🐧企业搭建自主线上平🈹台，涵盖多终端店铺搭建🌋、商品上架管理、订单跟踪等全链路运营🌠功能，为中小电商🍔打通线上🍻经营的核心环节。　　另一家深圳本土🐦的SaaS服务商金蝶，则通过向小微🕋企业提供财务、供应链、零售一体🆒化服务，帮助传统制造🎟企业实现生产🧚流程数字化管控。　　从政策层面的制度创新🚜到金融机构🍝的精准赋能，从🗾产业载体的生态构建到🍨数字化平台的技术支撑，深圳正以全方位🚹、多层次的支持🍟体系，为民营经济发🐑展营造良好环境。(完)大谷翔子在19:39表示，中新网阿克苏8月20日电 题：阿克苏“数字检察”：让技术成为👖检察工作质效“倍增器”　　记者 　张素　　“我们从社保局调取正常发放养老金的数据集，将其拖拉拽到编程框里🔢，再调取死亡人员数👝据集，以身🚮份证和姓名作为关键词进行🚼碰撞比对……”新疆维😸吾尔自治区人民检🍂察院阿克苏分院检察技🧘术处处长张鹏一边讲🥧解一边操作，话音未落，电脑屏幕显示出⏫一份涉🔕嫌违规领取养🏝老金的人员名单。　　中国最高🍇人民检察院新闻办公📎室近日在新疆组织开展“新时🕉代法律监督工作巡礼·高质效办好😏每一个案件”集中采访活动。记者在阿克苏了解到，当地检察🏰机关通过人工智能等新☝技术，不断🎈开拓数字检察新路径，赋能新时代🐖检察业务提质增效。　　从“人工跑腿”到“数据跑路”　　张鹏于2014年进入阿克苏🕰检察分院，早年🛳间主要做维护、保障等工作。2017年，《检察大数据行动🐨指南(2017-2020年)》印发，当时正在最高人🐚民检🆖察院挂职的张鹏很受触动，他开始思📡索如何才能让“人工少跑腿、数据多跑路”。　　“我们制定出关🖲于数🌩字检察的落地措施，谋划‘阿克苏检察💾机关大数据指挥平台📩’建设，研发🥥出一些智能化系统工🐻具辅助办案，提高办案效率。”张鹏说，其中最为迫切的是要解决🛫新疆地广、交通不⬛便的难题。　　据统计，“三远一网”(远程提讯、远程庭审、远程送达以及网络化管理)远程提审📔项目完成以来，阿克苏检察机关累计开展🐤远程提审6500余件，节约办案时间54万小时、经费820余万元(人民币，下同)。　　如今，阿克苏检察⛱分院已建成集“大数据指挥平台🎞、三远一网远程提🤫审、DeepSeek+数字检察🍋智能综合系统”等十📍五功能合一的大数据指挥中心，实现检察业务“一网运行”、为民服务“一网通办”、法律监督“一网赋能”、技术支持“一网运维”。8月14日，在新疆阿克苏🔂地区检察分院，检察人员展示“三远一网”(远程提讯、远程庭审、远程送达以🔸及网络化管理)远程提审。中新社记者 易海菲 摄　　从“经验决策”到“智能研判”　　张鹏曾在🌘浙江专题学习数字检察相关✖内容，他发现，对🦄于疑难复杂案件运用🏕数据关联方式，即从不同表格、数据库之间发💻现类案线索，有助于解决“案多人少”的矛盾。　　“办案部🌰门有潜在线索、有办案思路，但苦于传统🎽方法无法实现。像我刚才演⌛示如何查处违🕍规领取养老金行为，就是因为相关机构💲数据不共享，人工比对耗时🛏耗力。有了大🛩数据模型，难题迎刃而解。”张鹏说。　　据了解，“阿克苏检察机🗃关大数据法律监督指挥平台”建成后，已成功研发大数➿据法律监督模型128个，覆盖检察业🤶务且与全国统一业务🔁应用系统2.0无缝衔接，实现线索🛶自动推送。当地检察机🐳关在“地下水资源保护”“残疾人就业保障”“违规领取社保资金”等领域模型辅😻助开展专项行动，累计追回国有财📞产损失3.26亿元。　　其中，库车市辖🚽区内地下水水位由地下50米下降至280米处。库车市人民检察院👾接到举报线索后成立办🏝案组，对辖区乡镇逐😊一排查，依法调取🕷各乡镇所有种植♒户的土地承包经营合同和🥉现有机电井数据、地下🌑水资源费征收情况等，并与市水利局等🔸部门调查核实。　　经过大数据平台🧝对数据进行分🙍析比对发现，由于相关👎职能部门未有效履行监管🚴职责，全市辖区14个乡镇范围内2100余名种植户(企业)2018年、2019年拖欠地下水资源费达3.2亿余元。　　“通过数字💳检察与检察业务的🔸深度融合，我们研发了‘地下水资源保护(农业灌溉领域)类案监督模型’。”张鹏说，模型应用以来，库车市人🏓民检察院向相关单位🌩制发检察建议，督促其依法履职，切实保护地下水资源。截至目前，库车市水🚀利部门已安装井电双控设♏备5094个，实现地下水📦资源有效监管、优化水资源配置。同时，市水利局、水务集💥团和各乡镇人民政🎰府已追缴🅾拖欠的地下水资源费5亿余元，作🏡为专项资金用于水资源保护工作。　　从“小切口”到“大未来”　　依托“智能综合系统”，阿克苏检察机关🙍构建了覆盖各条线70个细分场景和43个饮用水安🍺全专项监督模型的“全生态”应用矩阵。今年4月，他们进一步🎌提出“DeepSeek+数字检察”赋能法律监督的独创路径。　　“DeepSeek刚问世时，我🎲和同事们就认为其在办公、办案证据💛审核分析，尤其是在🏎文书校对和关键信息提取等方面具➖有广阔应用前景，为此投入研发。”张鹏说。　　公文自动生成，实现智能办公；法律文书一键生🔪成、三书比对智能🔣分析、电子卷宗🈵自动抓取，彰显智慧办案；通过多种语言智🤼能实时翻译、语音转文字、OCR电子卷宗智能转🐭换等功能，破解语言壁垒，为检🏡察业务提质增效提供智力支持……当地布建的“DeepSeek+数字检察智能♍综合系统”，正在以数字检察助力实💦现“数字正义”。　　此外，包括“e检阿克苏”一站式掌🕎上检察服务平台、“阿克苏检察机💞关非羁押人⏸员智管平台”等在内，阿⏳克苏检察机关自主研发的智能😚化系统得到👔广泛认可。　　新疆维吾尔自治区人😞民检察🆕院阿克苏分院党组书记孟令胜表示🐁，阿克苏检察机关将不断☝深化“智能综合系统”运用，坚持以“实用、管用、好用”为标尺，让“智能综合系统”成为检察官的“AI助手”、群众的“法治向导”、监督的“智慧大脑”，为新时代法🔄律监督插上科技🖌的翅膀。(完)。中新网8月20日电 据国家🏂铁路局网站消息，2025年8月15日，沈阳铁路监督💪管理局就👨中国铁路沈阳局集团有限👉公司长春🤚客运段委托经营的西安卡仕玛🏅餐饮服务有限公司餐售💼人员在宁波东站违🍺章横越线路🚛晃停动车铁🤡路交通事故暴露🏰出的安全隐患问题，约谈西安卡仕🚍玛餐饮服务有限公司，中国🥍铁路沈阳局集团有限公司长🦋春客运段、客🥪运部主要负责人。　　约谈中，沈阳铁路📺监督管理局指出⛳了被约谈单位存在📬安全生产主体责任落实不🕔到位、安全🎻风险长效防控机制缺失、安全生🏧产教育培训不到位、现场作业管控不😅力等安🐻全生产管理问题，听取🌏了被约谈单位事故原因分析、事故教训和整🌯改防范措施等相关✳情况汇报。　　沈📀阳铁路监督管理👶局要求被约谈单📉位提高政治站位，牢固树🍞立安全发展理念，落实企业安全生产主体😡责任，坚决守牢安全底线。从业人员横越线路晃🚓停动车，造成👽较大社会影响，生产经营单🥛位主要负责人，要🦉深刻剖析反思事故暴露出❕的深层次管理问题，吸取事故教训，进一步深入落实🔤铁路安🥡全风险分级管控和隐患排🚱查治理双重预防机制，制定🍨切实可行的整改方案和安全保障措🚨施，狠抓整改落实，持续改进🎐提升安全管理水平。　　被约谈单👗位表示将严格按照约谈工作♋要求，认真抓好问题整改，切实担负⚫起安全主体责任，强化安全🔅生产管理，坚决防范遏制生🐷产安全重特大😝事故发生。

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冴島惠玲奈/Black Panther/遠藤さくら/Precious

（青岛日报／观海新闻记者 永野愛華）